[...] - są na śróbke zakręcaną z góry - niekiedy w siłowniach można takie spotkać ale głównie nadają się na biceps i wyciskanie ale nie na przenoszenie. Oto planik: Pon: Klatka + brzuch Wt: Barki + triceps Śr: Plecy + tył barków + biceps Czw: Wolne Pt: Uda + Łydki Sob: Wolne Ndz: Wolne Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi skos dolny 4x12 10 10 [...]
Pudzian po pierwsze to mlekiem lepiej nie zalewac bo laktoza nas zaleje na brzuchu Platki owsiane zalej wrzatkiem, odczekaj chwile, po czym dodaj troche rodzynek(wlasciwie rodzynki mozesz zalac razem z platkami), orzechow, aromatu np waniliowego do ciast(ale to musi byc doslownie kropelka). Do tego dodaj slodziki i plaster ananasa. Po [...]
[...] Szrugsy - Martwy ciąg - Wiosłowanie ze sztangą nachwytem do klatki - Wiosłowanie hantlą jednorącz PRZY TYLU CW STOSUJ MALA LICZBE SERII - Przyciąganie końca sztangi do brzucha - Podciąganie na drążku Biceps: - Uginanie ramion z hantlą w podporze o kolano - Uginanie ramion z hantlami na przemian - Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]
Syrius nikt nie pisze o intensywnych treningach aerobowych. Sprobuj sie wyprostowac na rowerku stacjonarnym tzn przybierz wyprostowana pozycje i przenies obciazenie na brzuch. Wiekszosc ludzi kladzie sie na kierownicy a to dziala niekorzystnie. Zamiast zmniejszac ilosc kcal, co przyniesie tylko spadek tempa przemian metabolicznych w organizmie, [...]
[...] (i tak mało - 100 gram ryżu i jakieś 250gram mięsa, do tego warzywa) na 2 posiłki (więcej nie dam rady). Mam ciągłe wzdęcia/zaparcia, ogólnie nieciekawie, czasem boli mnie brzuch itd. Gdy jestem cały dzień w domu to zjadam dużo, dużo więcej i nie ma z tym takiego kłopotu. Co robić?bo jednak jest to bardzo uciążliwe (ciężko wysiedzieć na lekcji [...]
[...] katuje ) 4- nogi-hmm tu interesuje mnie tylko to by nabraly ksztaltu a nie byly jak zalane buly hehe no i łyda niby to ma 44cm ale slabo wyglada nie jest pekata nabita 5- brzuch... wiem ze miesnie mam hehe ale tluszczyk je zaslania wiec to kwestia tego by spalic aerobami. BIC i TRIC pomijam bo wchodzi mi dobrze od kad zaczolem robic go 2 razy [...]
Dodam jeszcze, że cięzko mi określić BF bo jak juz pisałem zaczynałem ze skinny fatem na brzuchu i możliwe ze mam niewielką nadmierną lordoze więc głównie brzuch wydaje się podlany a reszta nie jest w takim stanie jak wlasnie ten brzuch Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-04-19 12:03:45
[...] wzdecia i tak sa, wzdecia mam codziennie, doslownie codziennie.. Jest to bardzo wkurzajace i juz mam tego dosyc bo nie moge dac czasami z siebie wszystkiego na treningu bo brzuch boli czy cos i trzeba przystopowac, zamowilem Probiotic 4 z polski i za jakis czas bedzie, zobaczymy jak z tym bedzie a poki co kupilem dzisiaj w aptece jakis [...]
[...] rozciągania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61a3c4078bed43749b2d42d19ec069da.png Sparingi godzinę po zjedzeniu dużej porcji fasolki po bretońsku to niezbyt komfortowa sprawa. Wzdęty brzuch, czułem się trochę ociężały. Ale była nas tylko czwórka, dlatego nie było jakiegoś wzajemnego zajeżdżania się. Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-09-02 01:03:36
Brzuch jest najmniej wazny.. Glownie zalezy mi na przyrostach klaty,bicepsa,trisepa i tak jak piszecie potem na sam koniec rzezbic brzuch.. Tylko ze branie wegli rowna sie ze zwiekszeniem ogolnym ciala a ja tych 90 kilo nie chce juz przekraczac.. Dodam ze mam nacodzien badzo duzo ruchu.. Warto kupowac aminki czy jest to bez sensowny zakup bo [...]
Kto ci to FBW układał ? Bo w nim nie ma obwodów... są serie i nic się nie dokłada (ew. tylko ciężar,serię albo powtórzenia). Moim zdaniem A6W to słaby trening i wolałbym robić brzuch normalnie, na treningu. Pzdro
bardzo ładnie to wszystko opisane ale fotki trochę słabe macie chlopaki byle jakie oświetlenie słabe pozy...no ale cóż coś tam widać Kuba sylwetka nie jest priorytetem ale masz nawet dobra sylwetkę klata i plecy mi się podobają popraw brzuch bo on ładnie nie wygląda a tak to trzymam za was kciuki czekam na duzoooo filmików i postępów!!! POWODZENIA
[...] Troche mam zakwasy w klatce i w udach, troche mam katar ale to jakiś sienny ten katar bo długo go mam. dietka trzymana w 100%. rano po kreatynie straszliwie mnie bolał brzuch... będę musiał odczekać jakieś 10 minut od przebudzenia bo dziś połknąłem praktycznie jeszcze w łóżku kapsułki. czułem gorąco i skurcz w żołądku ktory nie puszczał. a [...]
[...] 30x5 60x5 90x5 110x5 130x3 140x3 150x3 -wiosłowanie 105x10 125x8 140x5 -podciaganie do brody 2s -wznosy sztangi w staniu na biceps 30x15 40x12 50x6 30x6 -modlitewnik 2sx12 -brzuch 5s oigólnie to nie zaciekawie jest zajechałem sobie kolano przysiadami cos zabolało teraz boli non stop przy staniu nie ale przy rotackach kolana boli, i kolano [...]
[...] drazka V do klatki 3s po 12 -shrugs sztangielkami 38kgxmax 43kgxmax 48kgxmax -młotki 19kgx15 22,5x12 25,5x10 -wznosy sztangielek na lawce skosnej w siadzie 2sx12 łydka 3s -brzuch allahy 4s Ogólnie załamałem sie ja podchodze tutaj pod 210 khg w zesżłym tygodniu wziałem na 2 razy hukowa technika, podbijam pod ten ciezar a tu nie mam mocy i [...]
[...] poczulem uklucie w przedramieniu dlatego wiecej nie zrobiłem -wznosy sztangi na biceps w staniua biceps w staniu 40kgx12 40kgx12 45kgx9 30x10 -modlitewnik 30kgx12 40kgx8 -brzuch 4s nagralem filmik z wiosla ale widac tylko moje nogi i łapy lipnie jak chcecie to zarzuce cos waga nie chce isc cały czas 93-94 kg a jem bardzo duzo bym powiedział, [...]
[...] 130x2 -dummbell press skos 38x10 43x6 48x5 48x6 -wyciskanie wasko 80x10 100x5 100x5 -wznosy sztangielek bokiem 19,5x20 22,5x10 dropset 10x25 -high pull 50x15 110x5 110x5 -brzuch wznosy nog w zwiesie na drazku 4s WRAZENIA musze sie koniecznie zglosic do Wodyna, lub Juniora o znalezienia przyczyny i jej zapobieganiu temu ze siła w wyciskaniu nie [...]
[...] 6 środa 03.12.08 Masakra panowie masakra... zaczęło się od tego że usnąć nie mogłem... ale **** jakoś się udało... ...godzina ok. 2.50 w nocy budze sie i mnie kur.ewsko brzuch boli...próbuje sie podnieść a tu lipa. Zero siły spadłem z łóżka na podłoge i zacząłem rzygac...masakra. Coś mi musiało zaszkodzić...to co trzeba było sprzątnąć to [...]
[...] i z 0kg/10kg/20kg może być już problem przy 6powt. Mogę ew. zrobić 0kg/10kg/20kg/20kg ? to dałbym 4x6) Wioslowanie (3x8) Wyciskanie siedzac (sztanga 3x8) Dodatki (tric, bic, brzuch, przedramie) Tric - w zależności co poradzisz mi w push day - albo francuskie leżąc 2x8 albo wycisk wąski 2x6 albo prostowanie na wyciągu 2x10) Bic - 2x10 uginanie [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
